促进血液循环的洗澡方式
当头、肩和腰部觉得疼痛的时候，可在疼痛部位以40°C左右的热水喷5分钟左右，边冲边做柔软运动及颈部前后左右转动，可以促进血液循环。若手脚经常冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水充分暖身后，再用冷水冲10秒，反复5遍左右可以得到不错的血液循环效果。
如果家中有浴缸者，可以尝试用热水洗澡，水的温度要以身体能够忍受为限，洗完先在热水浸泡10~15分钟，出浴后3～4分钟后，再进入冷水浴缸或用冷水淋浴。 就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。
热冷浴必须“先热后冷”。这种先热后冷的洗澡法有三大好处：
第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外；
第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快；
第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。
不过这种热冷浴的方式不适合年纪太大、心脏功能不好、患有心血管疾病者等。